Werkwijze & tarieven
Hoe ik werk, hoe lang het duurt en wat het kost
Relatietherapie bij Iris Kolthoff in Utrecht begint met een uitgebreide intake: een vragenlijst en een gestructureerd gesprek van 60 tot 90 minuten. Daarna volgen meestal 4 tot 14 sessies op maat, gebaseerd op psychologie en gedragswetenschap, met aandacht voor jullie interactie, lichaam en gevoel. Dat kan in de praktijk in Utrecht, in Amsterdam of online.
Hoe ik werk
Warm hart. Koel hoofd.
Warm, omdat verandering pas begint als je je veilig voelt. Koel, omdat ik overzicht houd en werk met methoden die onderbouwd zijn.
Ik sta erom bekend dat ik scherp ben op signalen en met empathie benoem wat er gebeurt. Ik spiegel en confronteer, maar altijd liefdevol en luchtig. Mannen én vrouwen voelen zich hier op hun gemak.
Hart, hoofd en handen
Hart
Je kiest een doel dat past bij wat je echt belangrijk vindt.
Hoofd
Je leert afstand nemen van je denkpatronen. Zo zie je wat er gebeurt.
Handen
Dan ontstaan er nieuwe manieren om in actie te komen.
De aanpak
Waar we aan werken
Ik kijk naar wat er tussen jullie gebeurt, en waarom. Mijn basis is de psychologie: ik ben opgeleid als psycholoog aan de Universiteit Utrecht, met de focus op gedragsverandering. Ik heb zo’n 20 jaar ervaring als psycholoog, trainer en coach.
Interactie
Wat er tussen jullie gebeurt: hoe jullie op elkaar reageren, en welk patroon daarin zit.
Onderliggende waarden
Wat jullie allebei echt belangrijk vinden, onder de ruzie of de stilte.
Je verleden en je systeem
Hoe eerdere ervaringen en het gezin waar je uit komt doorwerken in je relatie van nu.
Communicatie
Zo praten dat de ander je hoort, ook over wat lastig is.
Praktische vaardigheden
Zacht beginnen, herstellen na een ruzie en waardering laten zien: wat je oefent, neem je mee naar huis.
Een van de methoden waar ik uit put, is de Gottman-methode: een onderbouwde aanpak voor stellen van de Amerikaanse psychologen John en Julie Gottman. Ik volgde de Gottman-training level 1 en 2 bij het Gottman Institute en gebruik de principes waar ze passen.
Mijn opleiding en achtergrondWat jullie samen oefenen
- Zacht beginnenEen lastig onderwerp aankaarten vanuit wat je nodig hebt, niet vanuit een verwijt.
- HerstellenEen gesprek bijsturen als het misgaat. Een grapje, een hand, “sorry, dat kwam harder aan dan ik bedoelde”.
- Vriendschap en waarderingWeer zien wat je in elkaar waardeert, en dat ook hardop zeggen.
- Leven met meningsverschillenSommige verschillen blijven. Je leert erover praten zonder steeds vast te lopen.
De vier ruiters
Misschien herken je dit gedrag
Vier manieren van reageren die een relatie langzaam ondermijnen. Onderzoeker John Gottman noemde ze de vier ruiters. Voor elk ervan is er iets wat helpt, en dat leer je in de sessies.
Kritiek
De ander als persoon aanvallen, in plaats van het gedrag te benoemen.
Wat helpt en wat je leert: zacht beginnen, met wat jij voelt en nodig hebt.
Minachting
Sarcasme, met je ogen rollen, je boven de ander stellen.
Wat helpt en wat je leert: waardering. Benoem vaker wat de ander goed doet.
Verdediging
Jezelf vrijpleiten in plaats van verantwoordelijkheid te nemen.
Wat helpt en wat je leert: je eigen deel erkennen, hoe klein ook.
Muren bouwen
Dichtklappen en je terugtrekken uit het gesprek.
Wat helpt en wat je leert: een pauze om tot rust te komen, en dan terugkomen.
Lichaam en gevoel
Eerst rust, dan het gesprek
Een goed gesprek lukt pas als je lijf rustig genoeg is. Daarom werk ik naast gesprekken ook met mindfulness, ademwerk en je lichaam. Je leert merken wanneer je overspoeld raakt en hoe je weer tot rust komt: bij jezelf en bij elkaar.
Mindfulness
Met aandacht bij wat er nu gebeurt, in plaats van bij het oude verwijt.
Overspoeld raken herkennen
De signalen in je lijf opmerken voordat een gesprek ontspoort.
Zelfregulatie
Zelf weer tot rust komen, zodat je kunt luisteren in plaats van terugslaan.
Co-regulatie
Elkaar helpen kalmeren. Soms is een rustige stem of een hand al genoeg.
Ademwerk
Bij ademwerk adem je bewust en verbonden, onder mijn begeleiding. Veel mensen merken dat ze zo voorbij hun denken komen. Ze krijgen inzichten die ze met praten alleen vaak niet bereiken. Ademwerk is geen los aanbod: als het bij je vraag past, krijgt het een plek in de sessie, alleen of samen met je partner.
Ademwerk in mijn sessies
Mijn gereedschap
Methoden die ik gebruik
Gottman en het werk met lichaam en gevoel vormen de basis. Daarnaast put ik uit andere methoden. Ik kies wat past bij jouw of jullie vraag. Welke methode het ook wordt, ik richt me altijd op het doel dat je meebrengt.
Waar ik deze methoden leerde- Gottman-methode
- Praktische vaardigheden voor stellen, gebaseerd op onderzoek naar wat relaties sterk maakt.
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Ruimte maken voor lastige gedachten en gevoelens, en doen wat er voor jou echt toe doet.
- Voice Dialogue
- De verschillende kanten van jezelf leren kennen, zoals je innerlijke criticus, en zien hoe ze je sturen.
- NLP
- Neurolinguïstisch programmeren: ontdekken hoe je denken en je taal invloed hebben op wat je doet.
- Transactionele Analyse
- Herkennen vanuit welke rol je reageert, en wat dat bij de ander oproept.
- Systemisch werk
- Kijken naar je plek in je familie en hoe die doorwerkt in je relaties van nu.
- Mindfulness
- Met aandacht en zonder oordeel opmerken wat er nu in je gebeurt.
- Ademwerk
- Bewust verbonden ademhalen, onder begeleiding. Lees hoe ik ademwerk inzet
Hoe lang het duurt
Zo verloopt een traject
Contact
Jij of je partner laat een bericht achter via het formulier, belt of stuurt een WhatsApp. Binnen 2 werkdagen neem ik contact met je op om een intake in te plannen.
Uitgebreide intake
Jullie vullen vooraf een vragenlijst in. Daarna volgt een gestructureerd gesprek van 60 tot 90 minuten over jullie geschiedenis, sterke kanten en knelpunten. Dat kan in de praktijk in Utrecht, in Amsterdam of online. Jullie krijgen al inzicht: soms confronterend, maar ook helpend.
Voorstel op maat
Een helder plan met doelen, aanpak en de lengte van het traject: meestal 4 tot 14 sessies.
Samen aan de slag
Sessies in de praktijk of online, met kleine oefeningen voor thuis.
Nooit langer dan nodig
Na de intake hoor je hoeveel sessies ik voorstel, meestal tussen de 4 en 14. Wat je oefent, pas je meteen toe in het dagelijks leven. Het doel is dat jullie het daarna zelf kunnen. Wat je leert, neem je mee.
Hoe vaak kom je?
Stellen komen gemiddeld eens per 2 à 3 weken. In het begin vaak eens per 2 weken, later eens per 3 tot 4 weken.
Samen of alleen
Deze stappen gelden voor relatietherapie met z’n tweeën. Wil je liever aan jezelf werken? Ook dan begin je met een intake, over je vraag en je geschiedenis. Een individueel traject is meestal 5 tot 8 gesprekken.
Nogmaals bedankt voor de begeleiding :) Ook al vond ik het niet altijd fijn om uit mijn comfortzone te worden gehaald, geloof ik wel dat het nuttig is geweest.
Waar
In de praktijk of online
De praktijk staat aan de Maliestraat in Utrecht. Daarnaast werk ik in Amsterdam, op wisselende dagen. Stellen komen uit beide steden en de wijde omgeving: Amersfoort, Zeist, Hilversum, Nieuwegein, Houten, Woerden, Gouda en ’s-Hertogenbosch. Soms is dat anderhalf uur reizen. Liever vanuit huis? Sessies kunnen ook online.
Route naar de praktijk in UtrechtWat het kost
Tarieven en vergoeding
In het overzicht staan de tarieven per onderdeel. Na de intake krijg je een voorstel op maat. Dan weet je hoeveel sessies ik adviseer, en dus ook wat het hele traject ongeveer kost. Daarna beslis je of je verdergaat.
Voor het groepsprogramma is er een wachtlijst. Voor het online programma Boost je Bumper kun je je nu inschrijven.
Plan een intake| Dienst | Duur | Particulier (incl. btw) | Zakelijk (excl. btw) |
|---|---|---|---|
| Individueel gesprek75 minuten | 75 minuten | €195incl. btw | €235excl. btw |
| SamenStel of samenwerkingsrelatiemaximaal 90 minuten | maximaal 90 minuten | €225incl. btw | €290excl. btw |
| Uitgebreide intakeMet vragenlijst vooraf60 tot 90 minuten | 60 tot 90 minuten | Zelfde tarief als een sessie | |
| Boost je BumperOnline, 3 januari tot 14 februari6 weken | 6 weken | €97incl. btw | niet van toepassing |
| Boost je Bumper, samenMet je partner, voor jullie tweeën6 weken | 6 weken | €149incl. btw | niet van toepassing |
| GroepsprogrammaKleine groep, langere begeleiding[duur] | [duur] | €1.497incl. btw | niet van toepassing |
- Zakelijk
- Voor werkgevers, organisaties en samenwerkingsrelaties. Geen apart zzp‑tarief.
- Vergoeding
- Veel werkgevers vergoeden coaching, bijvoorbeeld uit een persoonlijk ontwikkelbudget. Zeker als je vraag gaat over de relatie met anderen. Vraag het na bij je werkgever.
- Betalen
- Je krijgt de factuur vooraf. Ronden we een traject eerder af, dan krijg je het bedrag voor de sessies die nog openstaan terug.
- Annuleren
- Annuleren of verzetten kan kosteloos tot 48 uur voor de sessie. Tussen 48 en 24 uur van tevoren betaal je de locatiekosten. Bij 24 uur of minder betaal je de volledige sessie.
Vragen over de werkwijze
Wat is de Gottman-methode?
Een aanpak voor stellen van de Amerikaanse psychologen John en Julie Gottman, gebaseerd op tientallen jaren onderzoek naar relaties. Je leert praktische vaardigheden, zoals zacht beginnen, herstellen na een ruzie en de vriendschap voeden. Ik volgde de Gottman-training level 1 (2022) en level 2 (2023). In mijn sessies werk ik met de principes van Gottman.
Wat zijn de vier ruiters van Gottman?
Vier patronen die volgens John Gottman een relatie ondermijnen: kritiek, minachting, verdediging en muren bouwen. Voor elke ruiter beschrijft hij ook een tegengif, zoals zacht beginnen in plaats van kritiek en een pauze nemen in plaats van dichtklappen.
Hoe lang duurt de intake?
Het intakegesprek duurt 60 tot 90 minuten en kan in de praktijk in Utrecht, in Amsterdam of online. Vooraf vul je een vragenlijst in. In het gesprek kijken we wat er speelt, waar de groeikansen liggen en hoeveel sessies daarbij passen. Vaak geeft de intake al inzicht in jezelf, de ander en hoe jullie met elkaar omgaan. Soms is dat confronterend, maar het helpt ook.
Hoeveel sessies hebben we nodig?
Meestal 4 tot 14 sessies. Na de uitgebreide intake krijg je een voorstel op maat, met doelen, aanpak en het aantal sessies. Daarna beslis je of je verdergaat. Het duurt nooit langer dan nodig.
Wat kost relatietherapie?
Een sessie relatietherapie met z’n tweeën duurt maximaal 90 minuten en kost €225 incl. btw voor particulieren. Zakelijk, voor werkgevers, organisaties en samenwerkingsrelaties, is dat €290 excl. btw. Een individueel gesprek van 75 minuten kost €195 incl. btw (zakelijk €235 excl. btw). Na de intake volgen meestal 4 tot 14 sessies. Alle onderdelen staan in het overzicht van de tarieven.
Wat kost de intake?
De intake kost hetzelfde als een sessie: samen €225 incl. btw (zakelijk €290 excl. btw), individueel €195 incl. btw (zakelijk €235 excl. btw). Het gesprek duurt 60 tot 90 minuten, met een vragenlijst vooraf.
Wordt relatietherapie vergoed?
Veel werkgevers vergoeden coaching, bijvoorbeeld uit een persoonlijk ontwikkelbudget. Zeker als je vraag gaat over de relatie met anderen. Vraag het na bij je werkgever.
Hoe vaak komen we?
Stellen komen gemiddeld eens per 2 à 3 weken. In het begin vaak eens per 2 weken, later eens per 3 tot 4 weken. Kom je alleen? Een individueel traject is meestal 5 tot 8 gesprekken.
Kan ik een afspraak afzeggen of verzetten?
Annuleren of verzetten kan kosteloos tot 48 uur voor de sessie. Tussen 48 en 24 uur van tevoren betaal je de locatiekosten. Bij 24 uur of minder betaal je de volledige sessie.
Hoe betaal ik?
Je krijgt de factuur vooraf. Ronden we een traject eerder af, dan krijg je het bedrag voor de sessies die nog openstaan terug.
Kan het ook online?
Ja, sessies kunnen online. Een online sessie gaat bijna op dezelfde manier als in de praktijk. We spreken af via Jitsi Meet. Liever in het echt? Dan kom je naar de praktijk aan de Maliestraat in Utrecht, of naar de praktijk in Amsterdam, waar ik op wisselende dagen werk. Stellen komen ook van verder weg, bijvoorbeeld uit Amersfoort, Hilversum of Gouda.